Bf spoko jak na tą wagę i etap masowy :D U mnie dosyć ciężko jest go zmienić :D Choć teraz na niego nie patrzę tak jak na poprzednich offseazonach. Priorytet to ciągły wzrost wagi i rozmiaru
Po pierwsze nie masz mocno umięśnionych ud. Po drugie wzrost 176 jak na mężczyznę to dosyć średni wzrost. Wątpię, żeby był na to jakiś sposób. Może rozciąganie. A kolega wyżej to ze zdjęciem przesadził bo ten drugi to wygląda jak na Syntholu
[...] zamętu więc jak poprawie nieco kondycję to poszukam czegoś w okolicy. Poniżej uzupełnione dane i zdjęcia (tylko dla ludzi o mocnych nerwach!) Wiek : 39 Waga : 73/74 Wzrost : 165 Obwód w biuście(1) : 98 Obwód pod biustem : 93 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 87 Obwód na wysokości pępka : 100 Obwód bioder (3): 103 Obwód uda w [...]
[...] wzmocnić tą partię. Nigdy nie miałem nic wspólnego z siłownią i strasznie się zapuściłem. Zwracam się z ogromną prośbą o ułożenie planu treningowego dla mnie. Waga 115kg Wzrost 188cm Wiek 22l. Za wszelkie sugestię dziekuje i pozdrawiam Płeć : M Wiek : 22l Waga : 115 Wzrost :188 Cel treningowy : Odchudzenie, wieksza wytrzymałość, siła [...]
sredni trening jak na czlowieka ze stazem 5miesiecznym ktore i tak przebalował. polecam ci zacząc od treningow nieco lzejszych ale częsciej powtarzanych powzoli ci do na dokladniejsze zmęczenie miesni , lepszy wzrost i przygotuje do pozniejszych ciezszych treningow
Odkryto nowy gatunek człowieka! Żył równocześnie z Homo sapiens i to zaledwie 18 tys. lat temu, był karłowaty i miał mózg wielkości grejpfruta - tak najkrócej można opisać nieznany dotąd gatunek człowieka kopalnego, odkryty na indonezyjskiej wyspie Flores. O zaskakującym znalezisku donoszą australijscy i indonezyjscy naukowcy na łamach [...]
Lenka ja zauwazylam lekka poprawe w biuscie od cw a rozpietki uwielbiam Agnes wiekszosc diet redukcyjnych opiera sie na -250 i wiecej kcal, wiec jesli ja teraz robie -300 (robilam -400) to zeby cokolwiek zbudowac musze sie przekonac do podniesienia kalorycznosci (w okolice zera) a co za tym idzie waga pojdzie w gore na poczatku. Ze ja sie malo [...]
Wątroba nie boli bo odstawiłem metke widocznie meta nie jest dla mnie.Gino wyskoczyło juz dawno malutki guzek nawet go nie widac to mogł miec kazdy.A miękkie miesnie to przez to ze jadłem za mało węgli zaczołem jesc wiecej i miesnie stały sie bardziej twarde.A obwody rosną ale powoli tak jak pisałem 0,2cm - 0,3cm -- to jest spowodowane tym ze jem [...]
Podsumowanie, podsumowanie. Zacznę może od pomiarów: wzrost: 197cm - bez zmian masa ciała: 130 - w środę 18.06. 120,2kg obwód nadgarstka: 20 cm - bez zmian obwód przedramienia: początkowy 32/33 cm; dzisiejszy 30/31 cm obwód ramienia: początkowy 39,5/41,5cm; dzisiejszy 38/40,5 cm obwód łydki: początkowy 46,5/48 cm; dzisiejszy 45,5/47,5cm obwód ud: [...]
1. WIEK:25 2. WAGA:78kg 3. WZROST:188 4. WYMIARY: -biceps:38 -klatka:108 -udo:94 -talia:82 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 lata 6. DIETA: -białko:norma -węglowodany:magnum 8000 -tłuszcz:jak najmniej 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:cykl m-drol, 100szt mety i kiedyś teść z omką ale to było 5 lat temu 8. TRENING: 3 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa [...]
[...] także zapodam je również w poście. Zestawione te sprzed testu i dzisiejsze, podobnie jak fotki powyżej. WYMIARY (przed/po - podkreślone): - Waga: 74,4 kg / 73,2 kg - Wzrost: 179 cm / 179 cm - Klatka: 110 cm / 113 cm - Biceps: 39 cm / 39,5 cm - Przedramię: 31 cm / 32,7 cm - Udo: 57,5 cm / 59,5 cm - Łydka: 41 cm / 41 cm - Pas: 75 cm / 71,5 [...]
[...] dobre ;> Bardzo proszę was o pomoc w takich kwestiach jak : - kolejności wykonywania ćwiczeń, - ich ilości, - serii, Informacje o mnie: Wiek : 16,5 lat Waga : 70 Wzrost : 182 Staż : ok. 6 miesięcy na siłowni Cel : Masa, Siła MÓJ PLAN TRENINGOWY Poniedziałek Klatka: 1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ Triceps: [...]
witam, chcialbym zapytac co sadzicie odnosnie takowego planu, suplementacji. wiek: 18.5 wzrost:175 waga: 68 staz: z silka poznalem sie juz dosyc dawno bo ze 2 lata temu, tyle tylko ze mialem kilka przerw niestety, a to spowodowanych kontuzja, a to spowodowanych brakiem czasu Poniedzialek 19:00 SW, a przed treningiem piramidka na drazku [...]
1.PŁEĆ : mężczyzna 2 .WIEK: 20 3 .WAGA: 84~ 4.WZROST: 178 5 .WYMIARY: -Biceps: 43 -Klata: 112 -Udo: 60 -Talia: 80 6 .STAZ NA SILOWNI: ponad 4 lata 7.CEL TRENINGOWY : masa 8.UPRAWIANE INNE SPORTY : judo 9.DOSTĘP DO SPRZĘTU (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : tak 10 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz [...]
Prośba o ocenę planu. 1.PŁEĆ: Mężczyzna 2 WIEK: 26 3 WAGA: 100 4.WZROST:190 5 WYMIARY: 6 STAŻ NA SIŁOWNI: ostatnio półtora roku w miarę regularnie, wcześniej na przełomie podstawówki i liceum ok 3 lata 7.CEL TRENINGOWY: sucha masa; mam nadzieję dzięki diecie zgubić trochę brzucha 8.UPRAWIANE INNE SPORTY: 9.DOSTĘP DO SPRZĘTU: FULL 10.POZIOM BF%: [...]
parę stron wcześniej prosiłem o ocenę mojego planu, być może nie zauważono mojego postu więc proszę jeszcze raz, jeśli znajdziecie czas;) żeby było wygodniej wklejam swój post raz jeszcze: 1. PŁEĆ :mężczyzna 2. WIEK:21 3. WAGA:75 4. WZROST:173 5 .WYMIARY: -Biceps: 36 -Klata: 108 -Udo:- 56 -Talia:- 82 6 .STAZ NA SILOWNI:2 lata 7.CEL [...]
Nie zauważyłem tego tematu i założyłem osobno.Gdyby ktoś mógł to proszę o usunięcie tamtego tematu Witam proszę o poprawienie planu Rozkład jest taki,ponieważ barki i klatka odstają Drugi problem to ćwiczenia na plecy i nogi ( kontuzja kolana,wiązadło ) Stało się to jakieś 3 lata temu podczas trenigu SW.Byłem u lekarza ale nic konkretnego mi [...]
Apokalipsa, o traceniu masy nic nie wspomniałem. Nie jestem zielony, kontroluje obwody i wszystko jest jak trzeba Jeśli chodzi o trening to w moim dzienniku w notkach są posklatane treningi, ćwiczę intuicyjnie, czas karteczek minął Przygotowuję się do zawodów kulturystycznych ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE [...]
Kamil Nosal - klasycznie 2021
